當然。 如果經常脫發那么就應該多吃含鋅的食物。 體內缺鋅可影響蛋白質合成，是導致突然脫發的原因之一，缺鋅者應在飲食中適當增加海產品，如牛肉、牛奶、蛋、海藻類食物。 常吃黑豆對早禿、斑禿、脂溢性脫發、產后和病后都有作用。

　　每個人的體質是不一樣，所以在選擇養生滋補的時候一定要對號入座。很多人的頭發干枯暗黃，一方面是因為頭發吸收的營養比較少好，還有就是因為肝腎的損害，也會導致頭發的一些問題出現哦，那么如何烏發養發的呢，一些養生的食療方法可以幫助到你，可以有美發的效果。 　　 黑豆檸檬片 　　用黑豆50克、檸檬5片，把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有養發、護發、美容的功效。黑豆具有補腎的作用，經常吃的話可以有養發的作用，對于滋補氣血也有好處。 　　 核桃芝麻糊 　　用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏發的功效。這樣的食材相互搭配可以有美容的作用，可以滋陰潤燥，還可以有烏發養發的效果。 　　 山萸肉烏發粥 　　用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏發、養顏功效。 　　 首烏核桃豬腦飲 　　用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護發美發，防治脫發的功效。豬腦可以補腦，核桃首烏一起吃，可以有緩解頭發干枯或是頭發暗黃的情況。 　　 杜仲羊肉生發湯 　　用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗凈加水燉煮約二三小時即可，經常食用有生發、烏發、防脫發功效。 　　如何改善頭發暗黃啊或者是脫發的現象，上面的這些食療的方法可以幫助到你哦，可以有美發的作用，同時也可以起到滋補肝腎的作用，對于調理體質起到了很好的作用和效果哦。上面的這些烏發養發食譜不能錯過。

頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。 若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。 缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤易折斷。 缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。 平時應注意飲食和營養，富含鈣和維生素的食物，有利于發質的維護。 a、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 b、多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。 c、多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。 例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。 （盜用和部分盜用我都會檢舉 自重~）

和吃東西沒太大的關系，主要是要保證睡眠，脫發的原因很多，得對癥下藥。吃東西忌口辛辣的

吃什么生發效果最好 　　吃什么生發效果最好，脫發是現在每個人都會有的情況，每個人都希望自己能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發。但是很多時候頭發的生長速度趕不上脫落速度，那吃什么生發效果最好，一起來看看吧。 　　吃什么生發效果最好1 　　 1、黑豆 　　黑豆素有生發豆之稱，對于愛脫發、發少的朋友來說，日常多吃黑豆。可以幫助生發。要想生發快，黑豆可以這樣吃：將黑豆洗干凈放入砂鍋中，在鍋中加入適量清水，然后用小火慢慢燉，直至黑豆顆粒飽滿為止。再起鍋過濾出黑豆，加入少量食鹽，存放于玻璃瓶中，每日食用兩次，一次一勺，長期以往，可見生發之效果。 　　 2、黑芝麻 　　黑芝麻在護發養發方面，很有成效，用它來輔助生發，同樣也有不錯的效果。平日里，可以將黑芝麻碾成芝麻醬，伴著海帶絲、蔬菜沙拉吃；也可以用黑芝麻與粳米、枸杞子一起熬粥喝，一周吃上三至五次黑芝麻，生發也并非難事。 　　 3、何首烏 　　何首烏是生活中常見的一味中藥材，對于頭發稀少的朋友來說，服用何首烏也可以幫助生發。何首烏最簡單的吃法就是將其與雞蛋同煮食用，方法是：將何首烏洗干凈后切成長條，放在清水中浸泡十五分鐘，再放入雞蛋，用大火煮沸。然后將雞蛋取出，剝去外殼，再放入原鍋中煮上三至五分鐘，吃蛋喝湯即可。 　　不過單單通過煎服何首烏能取得的生發效果是很有限的，藥性吸收有限，見效時間也比較長。只需要養護頭發的朋友可以日常調養，但是如果是需要改善脫發問題的人群，建議還是使用東方麗君育發液。 　　它由側柏葉、骨碎補、熟地黃、女貞子、何首烏等多種中藥材精純提取而成，多重配合，從根本出發滋養毛囊，緩解脫發掉發問題。而且產品直接外用，直達發根，吸收更好，見效更快，據大部分使用者反應將近40天左右就會出現絨毛生成，斑禿止脫的效果。 　　 4、牛奶 　　頭發的生長需要很多營養元素的補給，在營養不足的情況下，很容易出現脫發的現象。而鈣元素是促進頭發生長的一種必可不少的礦物質，要想生發快，補鈣也是關鍵。補鈣最快速的方法就是食用牛奶，該方法見效快，副作用少。一般來說，低脂牛奶中的鈣元素是最豐富的，對于想生發的朋友來說，堅持每天喝上一杯牛奶吧！ 　　俗話說，藥補不如食補，通過食補的方法來幫助生發，效果是最有益的。上述四類食物都可以幫助生發，是輔助生發的佳品。所以，對于那些想要生發的朋友來說，在日常飲食中，多吃上述四類食物，持之以恒，相信一定可以完成您想要生發的美好愿望。 　　吃什么生發效果最好2 　　 怎樣可以快速生發 　　 指壓穴位生發 　　取穴：百會、四神聰、風池、腎俞、生發穴。 　　指壓方法：以食指點揉百會穴、四神聰穴、旋轉式點揉，分別順時針、逆時針方向各揉120次，點壓的力度由輕到重，速度由慢到快，然后五指微屈，用指尖輕叩頭部100次。以一手扶前額，另一手拇指與食指拿揉風池、生發穴各120次，手法由輕到重。以拇指分別點按雙側的.腎俞穴120次。 　　 食療生發 　　 百合銀耳飲 　　材料：銀耳30克，百合50克，冰糖適量。 　　做法：先將銀耳用溫水泡1個小時，再將百合洗凈放入鍋中，加入銀耳，直到熬到湯汁變稠，加入冰糖，冰糖融化后即可食用。 　　功效：改善頭發毛躁發黃，活血生發，潤肺利發。 　　 茯苓羹 　　材料：茯苓粉500克左右。 　　做法：將茯苓粉取10克左右加入清水放入攪拌機打成糊狀，用溫開水送服即可。 　　功效：生發補腎，有效改善脾胃濕熱、脫發情況。 　　 精油按摩生發 　　準備薰衣草精油一瓶，開始進行精油按摩生發吧，能夠有效改善頭發毛躁、脫發的情況。具體做法如下： 　　雙手微曲，分別放在頭頂左、右上方，輕輕地以指腹打圈按摩1分鐘左右，休息半分鐘之后再繼續按摩1分鐘，如此重復3次。 　　按摩完頭頂開始按摩頸椎，輕按頸椎、發腳位置各5下。靜止5秒之后再進行輕按，重復5次之后接著用食指、中指和無名指指腹輕敲發旋出，注意用力不要過大。 　　將精油倒在手掌心處，抹開之后涂在洗凈的微濕的頭發上，以指腹由頭頂向后推，保證精油能夠均勻涂抹在頭皮上。與此同時可以進行頸椎的按摩。為了精油發揮更好的作用，可以用一塊熱毛巾裹住頭發。 　　 日常調護生發 　　1、保持心情舒暢，注意飲食調養，可以多吃富含維生素的食物，少吃脂肪和糖，不吃辛辣食品，不酗酒。 　　2、保持頭發清潔、少吹、燙、染頭發。不用過熱的水洗頭，避免食用2堿性肥皂。 　　3、適當進行體育鍛煉，勞逸結合，不操勞過度，不熬夜，不縱欲過度。 　　4、夏天注意頭部的防曬，可以經常進行頭部的保健按摩。

脫發并不是由于吃東西導致的，所以防脫生發的東西都是外用的，不知道你的脫發是什么癥狀。我有看過一個脫發的朋友分享的一個經驗貼（脫發兩年生發30天的辛酸史），你去看看人家是怎么防脫生發的。

喝唐太宗生發湯 很好的

生發的方法有很多，通過食療一般能夠輔助脫發治療，建議 多吃一些含微量元素的食物如銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用，含維生素類食物如胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果；含蛋白質的食物也要多吃。其它問題歡迎枷賬號qq，祝你早日康復。

LZ您好，如果您的頭皮毛囊還處于受損狀態下，您吃什么頭皮毛囊都是沒辦法吸收更是輸送不到發根及頭發的。建議您在選擇食補前可以先對頭皮毛囊進行保養，再食補效果會更好，頭發是生長在頭皮毛囊里，毛囊決定您的，如果我們的頭皮毛囊堵塞，受損，壞死，那長出的頭發會變少也會不健康，更會導致脫發， 這樣長出來的頭發還不夠脫喔。建議您可以 看一下 溫全頭皮青春養生液 是專注頭皮毛囊雙重養護的。疏通毛囊堵塞，修復改善頭皮毛囊環境，對于頭油，頭屑，脫發，生發 不錯的。 祝您早上擺脫煩惱

問題一：吃什么養發生發固發 1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。 脫發食療法 脫發原因多種多樣 ,藥物治療很難起到較好療效 ,但是科學合理的飲食卻有助于防止脫發 ,還可以促進毛發生長 ,常用方法如下 : ( 1)首烏核桃燉豬腦 何首烏 30克水煎 20分鐘 ,去渣取汁 ,用汁煨核桃仁 30克 ,豬腦適量 ,熟后加調料服食 ,連湯吃盡 ,每日或間日1次 ,直至長出新發。具有補腎補腦功效。適用于腎虛所致的斑禿或全禿。 ( 2)天麻魚頭 將活鯉魚 500克刮鱗 ,棄內臟 ,剖成兩半 ,橫切成八塊 ,魚頭也切八分 ,分裝入碗 ;川芎 ,茯苓各 10克切片 ,以淘米水浸泡 ,再放天麻 25克 ,泡 4～ 9小時后取出天麻 ,置米飯上蒸透 ,取出切成薄片 ,分裝盛魚的碗中 ,再將調味品兌入清湯適量 ,淋在魚塊上 ,放蒸器中蒸熟 ,根據個人口味放入調料即可食用。早晚各一次 ,每日一碗 ,連吃 20余日 ,直至長出新發。具有生血養發 ,通脈化瘀功效。適用于經脈瘀阻 ,血虛生風所致的斑禿 ,全禿等癥。 ( 3)生發黑豆 黑豆 500克 ,水 1000毫升 (夏季各用 1/4量 )。將黑豆洗凈 ,放入沙鍋中 ,加入水 ,以文火熬煮 ,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆 ,微細鹽少許 ,貯于瓷瓶內 ,。每次 6克 ,每日 2次飯后食用 ,溫開水送下。此方具有生發護發之功效。對油風脫發 (圓形脫發 ) ,脂溢性脫發 ,產后脫發 ,病期脫發以及因色素脫失的白癜風均有療效。 ( 4)地黃粥 熟地黃 15克 ,粳米 50克。把熟地黃切開 ,置于炒鍋中 ,加水適量煮取藥汁 ,再將藥汁與粳米煮粥食用。具有滋陰益腎 ,補血生發之功。適用于血虛所致的發少 ,脫發 ,白發及斑禿等癥。 ( 5)枸杞黑芝麻粥 黑芝麻 30克 ,粳米 100克 ,枸杞子 10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎 ,益氣血功效。適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。 ( 6)蟲草糯米粥 冬蟲夏草 5克 ,糯米 50克 ,冰糖適量。將冬蟲夏草研成粉末 ,待用。將糯米 ,冰糖放入沙鍋中加水 ,煮成稀粥 ,粥熟后均勻地和入蟲草 ,再煮片刻即可食。具有補氣助長發 ,烏須發功效。適用于須發平白 ,斑禿等癥。 ( 7)首烏側柏葉飲 何首烏、枸杞子、當歸各 15克 ,生側柏葉 30克 ,水煎去渣后飲用。具有生發烏發功效。 黑芝麻 治療由于肝腎虛弱所引起的頭發早白。食用方法：取黑芝麻25克，炒熟后搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”變黑有良好的治療作用。 枸杞子 治療因頭昏眼花引起的“少白頭”。食用方法：煎湯、燉食均可，每次9克～15克，長期服用。 仙人粥 何首烏30克～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米......>> 問題二：養發生發的食物有哪些 腎氣生發，毛發是腎臟的臉。排除遺傳，發量少、脫發、一般是腎氣不足，病變的表現。。另外腦部供血不好也會導致脫發。從根源來講，如果是腎臟功能引起的脫發，可以從補腎入手，請您去咨詢專業中醫師，讓他們給你建議；如果單純是為了養發，那何首烏等中藥是有效的，食補的話，多吃堅果類和富含維生素E的食物，都是生發精品。 問題三：吃什么可以養發生發 主要是核桃和黑芝麻，長期吃的話對頭發比較好。首烏泡的酒窩有喝過，經常聽人說首烏，皂角什么的比較好。不過用到的機會比較少。核桃芝麻比較實在哈。 不知道你是不是去燙過頭發，或是有什么別的原因，我是燙發后頭發就又黃又干，不過現在已經恢復得比較黑了。 除了吃一些東西補補以外，洗頭很重要。 問題四：生發養發食物 1、補充鐵質根據科學家研究，脫發者中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2、補充植物蛋白研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。3、多吃蔬菜和水果婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因場些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。4、補碘女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。　5、補充維生素E因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。6、補充類粘蛋白和骨膠質可多吃牛骨湯、排骨湯等。 問題五：生發食物有哪些 養發生發食物 脫發少發大多是腎陰虛引起，建議多吃些枸杞，桑葚，黑豆等。也可以買那個熬制的膏方更好，希望可以幫到你?? 問題六：生發養發的食物，什么食物最好 建議去正規的大醫院檢查一下比較好，看看具體情況再對癥下藥，不要抱有僥幸心理去嘗試 一些偏方，而錯過最佳的治療時間。 平時的時候多吃有利于頭發生長的食物，芝麻，核桃，玉米，黑豆這些粗糧，戒煙酒，少吃 油膩 *** 的食物，適當的放松壓力，不要熬夜、戒煙酒。 脫發時間較長的話，可以看看符不符合植發的條件，植發的技術現在已經比較成熟，可以不 用擔心有其他的副作用。 問題七：如何養發生發,養發生發用什么方法？ 20分 一, 頭發養護的目的在于維護頭發的健康，同時可以克服頭皮屑或掉發等。 防止脫發要從日常的頭發護理開始，下面的是介紹頭發護理的基本方法 一、洗發和護發 頭發的清潔是發質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭發的重要因素。 干性發皮脂分泌量少，洗發周期可略長，一般7～10天洗一次。 油性發皮脂分泌多，洗發周期略短，一般3～5天洗一次。 中性發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。 干性發選擇溫和營養性的洗發護發用品，油性發選擇去污力略強的洗發用品。 正確的洗滌方法對頭發的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發、用清水洗頭發、用洗發液洗頭發、使用護發素、用干毛巾吸干頭發上的水分。 護理發絲 干性發和受損發每周鋦油1次，補充毛發的油分和水分。每日 *** 頭部10～15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌。 洗發后用少量橄欖油。中性發10～15天上油一次，每周作3～4次頭部 *** ，每次10～15分鐘，洗發后用少量護發乳。 修剪發絲 當毛發生長到一定的長度，發梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使發絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可 *** 毛發細胞的新陳代謝， *** 毛發的生長。 蓬松發絲 毛發是皮膚的附屬物，如毛發粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發絲產生病態現象。 慎重燙發 燙發過勤會使毛發的角質細胞受損，而得不到修復，使發絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發以半年一次為宜，并應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。 合理膳食 發絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛發營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛發健康的營養資源。 問題八：養發生發食物有哪些 六類食物必不可少 養發生發食物推薦： 1.雞肉 雞肉是蛋白質含量最高的肉類食物，每100克含23.3克。 2.黃豆 黃豆是蛋白質含量最高的植物食物，每100克含36.3克，特別是每100克豆腐皮含蛋白質50.5克。 3.海參 養發護發最應該多吃的是海參（干），每100克海參（干）含蛋白質76.5克。 4.豬血 每100克豬血含45克鐵，比豬肝含量高一倍（每100克豬肝含鐵25克），比牛肉高22倍。 很多產后掉發的女性，更應該多吃豬血。因為，豬血既能防治缺鐵性貧血，又能增補營養，是產后恢復身體的食養佳肴。 5.刺梨 刺梨是難得的上等食養原料，果實富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機酸和20多種氨基酸、10余種對人體有益的微量元素，以及過氧化物歧化酶，對增強免疫力、抗衰老、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛和降三高有顯著食養效果。 6.牡蠣 牡蠣示出了名的強精劑，但是不一定了解它也是生發和護發的重要寶貝――秘密就在于牡蠣含鋅，而鋅可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。 7.海帶 多吃海帶、裙帶菜，不僅含碘豐富，同時又含有不少的鈣及鐵等。不過，成人每天攝入碘的量不超過150ug/d為宜。 8.杏仁 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。 9.柑橘 柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。 10.蜜桃 蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。 11.蘋果 蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。 12.楊桃 楊桃被稱作V活力精靈，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。 13.獼猴桃 獼猴桃，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。 14.葡萄干 葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。 15.牛骨湯 還可多吃牛骨湯、排骨湯等，補充類粘蛋白和骨膠質，也是養發、護發的食養良方。 問題九：哪些食物有利于生發、養發 頭發的質量主要依靠腎臟。腎功能好，頭發自然烏黑亮澤。我們平時吃的食物里有很多是滋潤秀發的。可以使頭發光亮的有芝麻，核桃，大豆，杏仁等堅果類；可以促進頭發生長主要是一些深色蔬菜菠菜，胡蘿卜等等；讓頭發烏黑的東西有紅棗，木耳。 問題十：女性脫發要吃什么生發、養發 多吃蔬菜水果，注意營養，適當的增加體育鍛煉，增加頭發制造黑色素細胞的功能，多吃一些有助于毛發生長的食物，如：核桃、木耳、黑芝麻等，等脫發穩定可進行植發治療。

一.益于生發的食物　 　(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 　　(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 　　(3)宜食含碘高的食物。 　　(4)宜多食堿性食物，如新鮮蔬菜、水果。 　　(5)宜多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 　　(6)宜多吃含黏蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。 二. 食療養血生發方 　　1.血虧引起的須發早白、脫發、頭暈等癥。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷后切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫發不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。 2.何首烏煲雞蛋 　　何首烏６０ｇ，雞蛋２個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約５分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。 3.生發黑豆湯 　　芝麻３０ｇ，黑豆３０ｇ，枸杞子１２ｇ，白糖２０ｇ。水煮約半小時后，連湯藥同食。每日１次，連服６０天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。 3.首烏核桃燉豬腦 何首烏30克水煎20分鐘，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，豬腦適量，熟后加調料服食，連湯吃盡，隔日食用1次，有養發之效。 4.天麻魚頭 將活鯉魚500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小時后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據個人口味放入調料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血養發，通脈化瘀功效。 5.美發養血果脯 干龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。天天吃大約10克，有養血生發之作用。

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。

黑芝麻是防止掉發的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭發生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。經常服用除了讓頭發烏黑之外，還能夠補血通便呢。 1.黑芝麻磨粉：最簡單的服用法 直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當作早餐，一個月后，就看得到效果唷。 但是別吃太多，以免便便爭先恐后的跑出來，一直跑廁所，可真不好看。 2.百合芝麻燉豬心：麻煩、可是也有效 把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發。 一個月可吃一次、雖然麻煩了點，但是很值得投資唷。 日常注意 一、注意洗發、干發的技巧 洗發： 1、要選用適合自身頭發的洗發露。 2、洗時將適量洗發露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發。 3、雙手接觸頭發時不要過分用力搓擦頭發，因為濕發脆弱易受損傷。 4、若能順頭發自然下垂姿勢洗發則更佳。 5、洗完后一般加用護發素，必要時加用滋潤素。 干發： 1、濕發脆弱易損、故干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。 2、電吹風的高熱對頭發有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經干燥了的頭發都不宜吹風烘干。 3、最好讓頭發自然干燥。 二、正確梳理頭發 1、選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。 2、順頭發自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發梢段，最后梳理近端發根附近頭發，并能解除糾纏。 三、盡量避免或減少燙發、染發次數 燙發水（冷燙精）和大部分染發劑中含有的某些化學物質有損傷頭發發質的不良作用，如頻繁使用可使頭發干燥無光澤、發“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發次數增加而加重，因此建議盡量不燙發、染發，或至少增加間隔時間，減少美發次數。 四、注意飲食 人們總認為產后體虛，需要進補，當出現脫發后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產后脫發主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會有利于長發。 1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。 2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。 3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。 4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。 除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。 頭發稀疏的治療方法： 祖國醫學界早就把頭發作為診斷疾病的一個依據。頭發稀疏也可以飲食上做些調理，注意選擇一些益氣補血和補脾健胃的食譜。 取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。 黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。 紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克，水煎飲湯食棗。

食補太慢了，用章光101吧！

會脫發應該是體內腎氣不好所導致的，覺得可以用保健品針對腎調理，還可以輔助其它部位的保養！

止脫生發的食療方法：1、首烏豬腦湯材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。做法：將何首烏用水煎過后，把何首烏扔掉，汁待用，用汁來與準備好的核桃仁與豬腦一起燉，加鹽調味即可食用，每天1次，這是很好的止脫生發的食療藥物。2、枸杞大米粥材料：枸杞子15克，大米50克。做法：將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中熬成粥，每周堅持食用3次，一個月后，掉發就沒有那么多了。3、仙人粥材料：何首烏15g，紅棗10g，粳米50g配料：紅糖做法：1、將何首烏洗干凈，放入鍋里，煎取濃汁。2、把粳米和紅棗洗干凈，放入何首烏汁里，大火煮開，再用小火煮成粥，最后，加入紅糖即可。功效：這款仙人粥有烏發生發、補血養腎的功效，適合早白頭與脫發的人食用。4、枸杞黑芝麻粥材料：粳米100克，黑芝麻30克，枸杞子10克洗干凈后一起放在砂鍋里煮粥食用，功效不錯，而且還可以補肝、益血。對頭發早白也很有效，兩全其美的止脫生發偏方。5、多吃含蛋白質的食物蛋白質是頭發助長劑，所以每天要攝取足夠的蛋白質。多吃魚、肉、牛奶、豆制品等這些高蛋白質的食物。來一個豆腐魚頭湯吧，營養又滋補，防掉發那是當然的。做法也很簡單：魚頭適量，豆腐兩塊。先把魚頭煮開后在加入豆腐，小火煮1個小時。

你好 專業發型師為你解答 其實張頭發 辦法很多 我自己總結了10幾條 你看看 哪個你用的比較舒服 比較有效 因為都是針對性的 不是哪個都是好用的 好么？ 用生姜和茶葉熬水,每天洗頭.(民間) -綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。 -水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。 -動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。 -進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。 除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。 -吃新鮮胡蘿卜（曾經聽說有人一個禮拜吃不停的吃胡蘿卜，長了1，2cm） -把避孕藥搗碎加入洗發精洗頭。 -用啤酒洗頭。 再次補充：好象有很多人對這招很感興趣,我也是,雖然還沒有試過.我以前是有看到壇子上有人說用"生力"這個牌子的啤酒效果最好,但是我真的沒試過....有哪位了解的嗎? -搗碎生姜加入洗發精洗頭。 -充足的睡眠 -多扎頭發多洗頭(最普遍的方法,但是...黑木耳、高維生素和富含鐵質的食物、鎂,我也是。 -動物性蛋白質，長了1。 -水果、蘿卜、蘋果、菠菜;生力"。 -用啤酒洗頭，因它們屬酸性物質。 再次補充：魚、鈉、瘦豬肉含豐富的蛋白質。可選食冬瓜、鉀等）含量高，并使之成為無毒性物質排出體外，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質、低脂肪？ 用生姜和茶葉熬水。 -充足的睡眠 -多扎頭發多洗頭(最普遍的方法,每天洗頭.，適當進行體育鍛煉.有哪位了解的嗎，避免暴曬等，黃豆制品;這個牌子的啤酒效果最好，2cm） -把避孕藥搗碎加入洗發精洗頭：好象有很多人對這招很感興趣。 除此之外? -搗碎生姜加入洗發精洗頭.我以前是有看到壇子上有人說用",但是我真的沒試過、香菇、猴頭菇等也有益.(民間) -綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、藕等、大棗等，還應注意保持樂觀情緒，血液呈酸性狀態.。 -吃新鮮胡蘿卜（曾經聽說有人一個禮拜吃不停的吃胡蘿卜，將妨礙皮膚和頭發的健美、大白菜，但不宜過量食用.、家禽：如櫻桃,雖然還沒有試過。 -進食易消化的高蛋白質你好 專業發型師為你解答 其實張頭發 辦法很多 我自己總結了10幾條 你看看 哪個你用的比較舒服 比較有效 因為都是針對性的 不是哪個都是好用的 好么

1、黑芝麻黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發質脆、干燥、易斷，從而起到護發作用。2、馬齒莧馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發尤其有益。3、丹參丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛發黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發、黃發、頭發干燥等癥。同時丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其他天然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫發、烏發、潤發、增強皮膚彈性等多種功能。4、猴頭菇猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。5、海帶海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。“頭發質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美發皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。擴展資料：5個小竅門幫你輕松護發1、梳頭梳頭是人人都會的，它可是作用很大的一種保養方法。勤梳頭是一種物理按摩法，出自于隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發候》中認為，白頭發的根源是身體虛弱、營養不良，故有“千過梳頭發不白”的設想，即勤梳頭可防止頭發變白。勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭發變白的效果 。2、按摩“發乃血之余”，只有頭皮血運充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發，按摩頭部可調節皮脂腺分泌，促進頭發的血液循環的新陳代謝，使頭發潤澤健美。常梳頭發刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質、木制品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過猛，亦可用五指代替梳子梳理。3、先吹發根不要先吹發梢，發根滲透下來的水會讓你做無用功。先把發根吹干，再吹發梢，或者讓發梢自然風干，將吹風機的傷害減至最低。4、噴霧別忘了隨時隨地給你的秀發補水，選擇免洗型的護發噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發起靜電的現象，使頭發更加易于打理！5、溫水有人喜歡用熱水洗發，熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走頭發天然的“保護傘”——皮脂。最佳選擇是溫水洗發，每次洗發后用手指指腹按摩幾分鐘，能促進頭部血液循環。參考資料來源：人民網-護發養發食物有哪些 5款食物還你烏黑秀發參考資料來源：人民網-護發養發食物有哪些 5款食物還你烏黑秀發

想要通過食療養發，是很容易做到的，但是想要通過食療的方法來實現長頭發，可能時間比較漫長！以下是脫發的朋友該吃哪些食物來改變狀況，建議脫發的朋友在食補的同時可以搭配上止脫專家醫生建議的發特濃營養素來修復頭皮毛囊！　　脫發高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。　　一、 脫發要注意補充蛋白質 頭發最主要的養分是蛋白質，富含蛋白質的頭發，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫發嚴重多吃蛋白質食物非常好，比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了，不需要額外藥物來補充，而且脫發原因很多，也并非都是因為缺乏蛋白質，如果你覺得自己的飲食習慣很好，但依然受到脫發困擾的時候，就必須從其他角度去尋求問題了。　　二、 脫發要注意補鋅 皮膚病專家告訴我們，健康人的頭發，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數脫發都是由于缺鋅導致的。因此，防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。　　三、 脫發的禁忌 需要說明的是，無論何種原因的脫發患者，都不應該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫發，還是*健康的潛在殺手，一定要做到適時適量。

脫發是指頭發脫落的現象。正常情況下由于脫落的頭發與新生的頭發處于動態平衡，故能維持正常數量的頭發。蛋有時會由于飲食、精神等原因發生病理性脫發。那么如何通過飲食來改善脫發的情況呢？1、 脂肪低的食物要想預防脫發，應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意飲食盡量以低脂肪為主。因為多吃油膩的食物容易造成導致油脂堵塞毛孔，從而產生脫發。要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。2.新鮮蔬菜在日常生活中男性應該多吃一些有益于增加頭發營養的食物，如綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。這類綠色食物有助于黑色素的運動使頭發永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，纖維質除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發的數量。3.營養價值高的食物女性脫發的原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。同時在日常生活中，女性還應該適量的多運動，多參加一些力所能及的體育運動可以有效的增加抵抗力。4、含礦物質的食物比如像鐵、鋅、鈣等礦物質對頭發的生長是必不可少的。如果你出現掉發的情況時，何不在飲食中多添加一些富含有礦物質的食物。含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。面對掉頭發吃什么好的問題，除了以上這些食物之外，同時盡量不要有挑食以及偏食的不良飲食習慣，以免導致營養不良從而引起掉發。如果你深受脫發的困擾，在飲食調理的同時也要記得尋求專業醫生的幫助。

頭發早脫落或變白的原因很多，其主要是營養和精神兩大因素。中醫認為，憂傷郁悶，會致肝腎心脾俱傷，使頭發失其營養，這樣頭發變白或脫落就在所難免。　　下面介紹幾種具有護發功效的養發食療食物。　　黑芝麻，可將黑芝麻洗凈曬干，文火炒熟，碾碎成粉，配入等量的白糖，早晚用溫水調服2－3湯匙。　　核桃，每日空腹生吃核桃數枚，亦可用其它方法佐食。　　桑麻丸，用桑葉加黑芝麻配制而成，其制法為：秋季采桑葉適量，漂洗干凈，曬干研末，另將熟黑芝麻成粉，分別盛在陶瓷罐中，食用時按1:4比例（桑葉1，芝麻4）加入適量蜂蜜，揉成面團狀，再分成若干小丸，早晚各取１枚嚼食，溫開水送下即可。　　雞油，有生發烏發的功能，可象香油一樣，拌菜或置于湯中食用。

食療生發：平時可以多吃富含鐵的食物：頭發的生長過程中需要鐵的合成，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。含碘高的食物：能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發生長，像海帶、紫菜、牡蠣等；含蛋白質的食物：頭發的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源。何首烏：何首烏能促進細胞的新陳代謝和生長發育，這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。之后每天早晚用點繕絲緣絲木精華液進行涂抹去除，很快頭發就不會掉了。