現在越來越多人追求好身材和健康，很多人都喜歡在空余時間健身，有的人會在健身以后喝紅酒，認為有利于健康，這樣真的正確嗎？今天小編就和大家聊聊健身以后可不可以喝紅酒。

　　健身以后可以喝紅酒嗎？

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　　在訓練之后，人的身體需要睡眠休息來開展修補性的工作。而酒精會影響睡眠，并且“搶劫”身體中非常珍貴的生長激素。同時，酒精對于酸痛的肌肉來說更是一種毒素。酒精會讓酸痛更甚，嚴重打擊您的健身熱情。

　　但是，酒精中的抗氧化劑對身體是有利的。對于健身愛好者來說，讓體內有一定的抗氧化劑非常有必要。運動員或者健身愛好者需要在運動之后攝取一定量的抗氧化物質。葡萄酒當中的白藜蘆醇是非常棒的天然抗氧化物質。

　　以白藜蘆醇的抗氧化性來說，研究證明，一名健身愛好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來維持身體不出現劇烈的氧化應激反應。

　　如果你非要在運動之后借助酒精來稍微放松一下，那還是選擇葡萄酒吧。至少，那一點點微量的白藜蘆醇不會讓你的健身努力消失殆盡。

　　葡萄酒有利于健身的成分嗎？

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　　酒精中的抗氧化劑對于身體是有利的。對于健身愛好者來說，保持體內一定的抗氧化劑是非常有必要的。在說起這個話題之前，我們先來了解一下什么叫“氧化應激反應”。

　　所謂“氧化應激”，指的是人體內氧化與抗氧化作用失衡，如果人體傾向于氧化，就會產生大量氧化中間產物。而隨著運動的程度越激烈，人體的氧化應激就會越大，人體也就偏向氧化。簡而言之，散步幾乎不產生氧化應激，慢跑輕微，如果快跑的話身體就會出于劇烈的氧化應激反應當中。這種反應如果持續進行，其最嚴重的結果就是糖尿病。可見糖尿病患者不都是生活不規律的阿宅。

　　那么，為了應對這種恐怖的反應，運動員或者健身愛好者需要在運動之后攝取一定量的抗氧化物質。可以是維生素E藥片，可以是果汁，當然，葡萄酒當中的白藜蘆醇是非常棒的天然抗氧化物質。

　　喝多少葡萄酒才能抗氧化？

　　以白藜蘆醇的抗氧化性來說，研究證明，一個健身愛好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來維持身體不出現劇烈的氧化應激。

　　而在葡萄酒當中，平均每一杯大概含有0.1~1毫克抗氧化白藜蘆醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么問題來了，一個運動型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢？大約有28瓶呢。

　　以上就是關于健身和喝紅酒的相關內容，其實如果為了抗氧化而喝紅酒，一般的飲用量是達不到目的的，大家還是適當飲用，最好健身以后還是不要喝葡萄酒了。