遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當然是要盡量減少酒精對運動后肌肉恢復的影響。“運動后”是否理解為劇烈體育運動？如果是，暫時不可飲白酒為宜。運動后半小時以內更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個共同的特點，就是營養成分少，熱量特別高。

運動完多久以后可以喝酒？

運動后不建議喝酒，尤其是劇烈運動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風發作的風險。一般我們進行長時間的運動，以及劇烈的運動以后，身體的體液大量丟失，那么這個時候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態，這個時候如果進行大量的飲酒，尤其是啤酒會導致血尿酸的驟然升高而誘發痛風發作的因素之一就是尿酸的幅度波動。

如果您經常在健身房運動的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運動以后，發作的幾率特別高。運動后半小時以內更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個共同的特點，就是營養成分少，但是熱量特別高。我們在劇烈運動以后，尤其是一些有氧運動以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運動的之后的半小時到一小時之內，最好的補充其實就是清淡的水或能量飲料。

而且這時，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時候。所以在運動的半小時之內大量的飲酒的話，非常容易導致肥胖，而且會導致我們運動的所有效果前功盡棄。運動后的飲食運動后的一小時是進食的比較好的時間，我們建議在運動后一小時可以進食一些高纖維的食物，可以進食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。

學會科學合理的飲食，也是運動的一部。總結所以建議您在運動以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運動結束的一小時以后。運動是良醫，運動可以很好的促進我們的身體健康，使我們的壽命過得更長、更有質量，但是也請遠離那些不健康的生活習慣，比如飲酒吸煙。我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點請幫忙點個關注或點個贊，謝謝！。

運動后喝些白酒能緩解疲勞嗎？

酒精會影響健美訓練后肌肉的恢復，對健身是不好的。飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，做完力量訓練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。訓練后應該使身體的代謝降低，而飲酒后會使身體代謝增強，不利于肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復。

另外酒精還促進了水的代謝，不利于訓練后肌肉對水的補充。遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當然是要盡量減少酒精對運動后肌肉恢復的影響。酒還有以下的一些負面效果：1、影響肌肉生成。2、影響體溫調控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發力。4、影響神經傳導、降低反應速度。5、影響營養素的吸收（維生素等）。6、加速脂肪合成。

“運動后”是否理解為劇烈體育運動？如果是，暫時不可飲白酒為宜。體育運動后，此時心率高，血液循環快，人身器官正在興奮期，此時飲白酒，對身體健康不利。如果真想飲酒，最好先休息一下，然后洗個澡，放松一下。再備點下酒菜，可以小飲幾兩，應慢飲細品，少量飲酒可以解除疲勞，飲酒多少，應該以本人身體酒精承受量而定，好酒者，應以七分量為宜，八分有點飄，九分搖擺晃，十分醉醉噠，失態又失體不可取。

好酒者，以酒為友，有人喜歡飲“高度烈酒”，不醉不歸。也有人喜歡“低度白酒”，慢飲細品，適量放杯，有易健康，值得表揚。當然了，除了白酒外，還有紅酒（葡萄酒）、啤酒、加飯酒（黃酒）以及自家釀造的各種時令果酒和人參泡制的（中藥材）保健酒，好酒者，認為酒是人生享受生活必需品，廣交天下摯友。貪杯者，其實酒精時時刻刻在透支自己的身休健康，應戒掉壞習慣，應做到少飲控制有度。

下午運動完，晚上喝二兩白酒，是不是白鍛煉了？

本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來廣場鍛煉身體，減肥了！健康了。先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身體運動的最好健康方法，精神好，運動中享受快樂的治療效果！第二，在飲食物以五谷雜糧調理是中老人健康，長命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜絲，白菜，黑木耳，等。

長期健身一周6練，偶爾鍛煉后喝點酒會有什么影響？

理論上喝酒與運動是水火不容的，但正是因為有例外，生活才更多姿多彩。偶爾的小酌身心有益，只是不要過量。不論是否運動，醉酒總不好。純酒精約20-40g為“適量飲酒”。1.飲酒對鍛煉的壞處　運動中疲勞的不僅是肌肉，內臟也會疲勞。飲酒自然會加重身體的負荷。　運動中需要的糖原來自肌糖原和肝糖原。一般來說運動達人的肝功能都很好，而酒精分解離不開肝臟。

　運動中出汗，身體水分流失。飲酒利尿，不利于身體補水。　鍛煉是對肌肉的破壞，鍛煉后受損的肌肉要修復，就需要一種叫做睪丸素的荷爾蒙，酒精會抑制睪丸素的分泌。減緩身體的恢復，降低鍛煉的效果。2.生活如此美妙，怎能沒有鍛煉和美酒　只要做到以下4點，完全可以在鍛煉之余，享受美酒。1）減慢酒精的吸收速度　飲酒前先吃些，再喝點牛奶或者酸奶等，可以減緩酒精吸收的速度。

2）加速酒精的分解速度　再多吃些可以促進酒精分解的菜肴，減輕身體的負擔。　比如毛豆，豆腐，烤肉串，豬肝，生魚片等等富含VB，VC的優質蛋白質3）適量飲酒　每個人的“適量”肯定不一樣，如果用純酒精的量來說的話，“適量”約20-40g。根據酒精度來自己計算一下，可以喝多少。4）多喝水　不僅是防止酒精利尿帶來的脫水，還能加速內循環。