我們可以用酒精含量來計算，因為經過一些官方渠道的檢測中國男性每天的酒精攝入量是不能夠超過25克的，如果說你要去喝啤酒的度數是9度的話，那么你每天能夠攝入的啤酒量就是25÷0.09，也就是大概270毫升的的啤酒，如果說你要是喝的多了的話，就會使得你的身體，因為你收入的酒精過多而造成一些比較大的傷害，就比如說引發神經炎，胃潰瘍，胃炎，食道炎這些疾病。

一般來說，啤酒的酒精度數是在8%~12%，而普通醬香型白酒的酒精度數會達到52%左右。一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。所以建議大部份人還是喝啤酒比較好。當然，對于白酒有偏好的朋友來說，體內酒精分解酶足，能及時把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點白酒也可以，不要求你絕對喝啤酒。適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發作的風險都有所減低。適度喝啤酒也有助于防止血栓形成，預防缺血性腦中風。啤酒含有酒精，而酒精對活化血管很有好處。所以多喝啤酒能促進血循環。啤酒是水和茶之后世界上消耗量排名第三的飲料，它是一種低濃度酒精飲料，其中含有的酒精量少，因此適當飲用可以起到活化血管，對身體健康有一定好處。白酒以口感豐富著稱。與那些淡而無味的伏特加相比高檔白酒中含有的雜質醛、雜志醇等物質是前者的十倍甚至是百倍。正是這個原因喝了白酒之后才會感到辛辣或者是上頭。還有目前我國的工業水平生產不出特別好的食用酒精，導致現在的白酒缺乏口感。同時喝白酒非要喝醉的現象只是不得已的酒場慣例。這正是現在國內的白酒面臨的尷尬局面。健身意味控制體重體脂，健身界常說的七分靠吃三分靠鍛煉，飲食必須要注意！但是酒桌上身不由己一味拒絕容易折了別人面子。總結：酒量能控制的話啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。量上也控制不了非得多喝的話，控制菜品素菜少油，能少吃一口絕不多吃。一頓嗨喝后最好15天內拒絕再次嗨喝！

健身的人有應酬一定要喝酒，如何避免酒精對肌肉的傷害呢？每天喝酒對身體是否有害取決于喝酒的量。酒是食物的精髓，也是純能量。如果在減脂期間戒酒或喝酒，建議少吃糖等其他純能量。保證每天攝入的能量總量低于基礎代謝需要量，加上運動，可以減少脂肪。 大部分都不喝酒。因為大多數人練習得好一點的人有點著迷。他們會認為喝酒會嚴重影響他的健身效果。他們的內心有些矛盾。他們就像理發師，廚師。理發師覺得頭發歪了會影響形象或心情，健身者喝一頓飯會感到內疚。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，健康)所以沒有朋友太重視健身。因為普通人無法忍受他們的生活方式。健身只是一種生活，職業運動員不必太重視自己，只要身體好，普通人就要過普通人的生活。根據生活中自己的情況，注意一些飲食習慣就好了。太重視會成為潔癖，很多時候會經歷矛盾和痛苦 肌肉很難生長，肌肉的塊狀物都由雄激素維持，而酒精代謝的最終產物是標準雌激素，雌激素使肌肉的體積和質量急劇減少。而且喝酒的時候多吃碳水化合物和脂肪。可以快速增加體脂率。如果肝臟受傷了，腎臟受傷了，那就不用說了。另外，作為專家，我認為酒精傷腦，袋裝傷人的意志品質非常之惡劣。建議每天鍛煉或不鍛煉飲酒量不要超過專家標準。例如，《中國居民膳食指南2007》(由中國營養學會撰寫)“建議成年男性每天不超過25克，喝750毫升啤酒、250毫升葡萄酒、高級白酒50克，或38白酒75克。成年女性每天喝15克以下的酒精。相當于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或38百股50克。孕婦、兒童和青少年應忌飲酒。”